적정 수면시간 정답은 과연?!

과연 적정 수면시간은 몇시간일까요!?

수면에 대해서는 정답이 없는것 같습니다.

어떤 의견을 보면 하루 6~7시간 30분 정도 수면을 취하는것이

8시간~9시간 수면을 취하는것보다

수명연장에 도움이 된다는 말이 있고

또 다른 의견으로는 하루 8시간 이상 잠을 자는 사람들이

8시간 이하로 자는 사람들보다 인지 능력이 더 높다고 하니까요~

사람마다 신체능력, 바이오리듬이 다르기 때문에

무조건 몇시간이 적정 수면시간이다 라고

딱 꼬집어 말할 수 없는것 같아요

어떤 사람은 4~5시간만 자도 개운한 사람이 있고

어떤 사람은 9~10시간 이상을 자야 개운한 사람도 있으니까요~

저는 9시간 이상자면 오히려 머리가 아프고

몸이 힘들어서 7~8시간을 자는데요,

그래야 몸이 늘어지지 않고, 피곤하지 않더라구요~

그리고 밤 12시 이전에는 잠을 청하는것이

그 다음날 컨디션에 도움이 되는것 같아요

수면시간을 조금씩 바꿔보면서

본인에게 잘 맞는 시간을 찾아서 수면을 취하는것이 좋을것 같아요

피곤할땐 좀 푹 자주고,

일찍 일어날 수 있을땐 일찍 일어나기도 하고,

생체리듬에 적절하게 대처를 하는것이

가장 좋은 수면시간이 아닐까 싶어요!