물 다이어트 하루에 얼마나 마시면 좋을까?

물 다이어트 : 왜 물로 해야할까?

안녕하세요!

오늘 간만에 눈이 엄청 내렸어요

올 겨울 눈이 많이 내리지 않았는데,

봄이 되기 전에 이렇게

함박눈이 내려주네요~!

그래도 날이 따듯해서 그런지

아침에만 좀 쌓이고 바로 녹던데,

길이 얼지 않길 ..!

하루에 보통 얼마만큼의 물을 드시나요?

저는 원래 평소에 물을

정말 안마셨거든요.

그러다가 물이 다이어트에 좋다고해서

마시는 습관을 들였는데

확실히 물을 많이 마신 이후부터

몸이 달라지더라구요

하루 물 권장량은 보통 어른 기준으로

하루에 8잔의 물을 마시는것을

권장한다고해요

약 1.5리터를 조금 넘는 양인데요

사람마다 체중과 키가 다르기 때문에

본인의 체격에 맞는 만큼

물을 마시는것이 좋고

다이어트 효과를 원한다면

거기서 아주 조금만 더 늘려주면 된다고해요

주의 할 점은

물도 너무 마시면

물 중독에 걸릴 수 있기 때문에

하루에 3리터 이상은 마시지 않는것이 좋습니다!

물 다이어트 효과 : 식욕억제

물은 칼로리 0의

최고의 식욕억제제라고해요

밥을 먹고나서 얼마 지나지 않았는데

간식이 땡기고, 배가 고픈 증상이 있죠

이것은 헛배고픔인데요

이럴때 물을 한잔 마셔주면

배고픈 증상을 없앨 수 있어요

우리 뇌는 갈증이 나는것을

배고픈것이라고 착각한다고해요

그래서 음식이 더 필요 없는데도

간식을 먹게 되는것이죠.

이럴때 물을 한잔 천천히 마셔주면

식욕을 억제 할 수 잇어요.

물 다이어트 효과 : 칼로리 소모

물이 몸에 들어오면

체내에서는 이 물을 가열하기 위해

에너지를 소모시킨다고해요

따로 운동을 하지 않아도

물을 매일 2리터씩 마셔주면

1년 동안 약 2.5 kg 의 체지방을 태울 수 있다고 하네요!

물 다이어트 효과 : 노폐물 배출

몸속에 수분이 충분해야

소변/대변을 통해

노폐물이 배출되는데요

수분이 부족하면 소화불량이 걸리기 쉽고

노폐물이 빠져나가지 못해서

변비나 피부질환 등에 걸릴 수 있어요

물만 마셔도 살찌는 체질은

세상 어디에도 없다고해요

음식을 많이 먹었다면

오히려 물을 많이 마셔서

에너지 소비를 하고

노폐물을 빼낼 수 있도록 해줘야해요

달고 짠 음식을 많이 먹었을떄

물을 많이 마셔줘야

붓는 증상도 완화 된답니다!

저도 물을 하루 2리터씩 꼬박꼬박 먹으려

노력하는 중인데요

피부도 굉장히 깔끔해 졌고

평소보다 간식을 먹는 양도 많이 줄었어요.